Riscos principais

• Aprisionamento dos dedos ao colocar ou retirar discos e ao mover a barra.
• Quedas da barra ou dos discos por perda de controlo ou por não usar fechos.
• Tombamento do suporte ou saída da barra do rack se estiver mal colocada.
• Lesões por sobrecarga, técnica deficiente ou agarre escorregadio (suor, cremes).
• Golpes e solavancos devido ao ressalto e à oscilação da barra durante o movimento.
• Deterioração (ferrugem, mangas presas ou curvatura) que pode provocar falha inesperada ou torção nos punhos e cotovelos.
• Golpes em pessoas ou objetos próximos e danos no chão.
• Tropeções com barras no chão ou armazenadas de forma instável.
• Escoriações ou cortes ligeiros devido ao serrilhado ou às bordas dos discos.
• Enroscamento de roupa, joias ou cabelo nas mangas giratórias.

Utilização segura

• Inspeciona antes de cada sessão: retidão, estado do serrilhado, rotação das mangas e ausência de fissuras ou ferrugem profunda.
• Respeita o limite de carga indicado pelo fabricante e aumenta o peso de forma progressiva.
• Carrega e descarrega os discos de forma simétrica e utiliza fechos/abraçadeiras compatíveis em ambos os lados.
• Mantém a área desimpedida; utiliza um piso nivelado e, se possível, um protetor para amortecer impactos.
• Garante a estabilidade do rack ou suportes e coloca os batentes de segurança à altura adequada.
• Mantém as mãos secas; usa magnésio, se for adequado, e evita cremes que reduzam o agarre.
• Controla a descida e evita deixar cair a barra, salvo se o equipamento estiver concebido para tal e for utilizada uma plataforma adequada com discos compatíveis.
• Ao carregar/descarregar muito peso, evita fazê-lo apenas por um lado para prevenir o tombamento.
• Adota uma postura estável e usa calçado com sola firme.
• Mantém distância de paredes e pessoas; não passes por cima de uma barra carregada.
• Em levantamentos pesados ou acima da cabeça, utiliza barras de segurança e, se possível, a ajuda de um companheiro com experiência.

Armazenamento e manutenção

• Guarda a barra descarregada num suporte concebido para o efeito, em posição horizontal ou vertical estável.
• Evita a humidade e mudanças bruscas de temperatura; seca o suor após cada utilização.
• Remove o magnésio e a sujidade com uma escova suave ou pano e, se for o caso, aplica uma ligeira proteção anticorrosão de acordo com as indicações do fabricante.
• Verifica periodicamente folgas, ruídos anómalos e a rotação das mangas; se detetares deformações, fissuras ou ferrugem avançada, deixa de a usar.
• Mantém os fechos limpos e em bom estado; substitui os que não apertem com firmeza.
• Não armazenes a barra apoiando apenas as extremidades nem sob carga constante que a possa deformar.
• Se a guardares na vertical, utiliza uma base que impeça o deslizamento ou a queda.
• Transporta a barra com cuidado para evitar pancadas nas mangas e nas extremidades.

Restrições de utilização

• Utilização exclusiva para treino com discos compatíveis; não a utilizes como barra de tração, alavanca, corrimão nem para arrastar ou carregar objetos.
• Não modifiques, perfores nem lixes a barra ou as mangas; não apliques lubrificantes na zona de agarre.
• Não utilizes discos ou fechos que não encaixem corretamente nem soluções improvisadas (fitas, cordas).
• Não a uses em superfícies irregulares, escorregadias ou frágeis.
• Não continues a treinar perante dor aguda, tonturas ou perda de controlo.
• Mantém crianças e animais de estimação afastados e não permitas a sua utilização sem supervisão adulta.
• Não utilizes a barra se estiver dobrada, fissurada, com mangas bloqueadas ou com corrosão avançada.
• Evita roupas largas, anéis e relógios que se possam prender; apanha o cabelo comprido.