Riscos principais

• Contusões e esmagamentos em pés, mãos e antebraços por quedas acidentais ou balanços descontrolados.
• Lesões nas costas, ombros e punhos por técnica incorreta ou escolha de um peso excessivo.
• Escorregões ou perda de agarre devido a suor nas mãos ou asas húmidas/lisas.
• Danos no chão e em objetos próximos; risco para terceiros, crianças e animais de estimação em zonas com pouco espaço.
• Beliscões ou esfoladelas entre a asa e o antebraço durante certos movimentos.
• Cortes ou encravamentos por rebarbas, fendas ou revestimentos deteriorados.
• Fadiga, tonturas ou cãibras por esforço excessivo ou descanso insuficiente.

Uso seguro

• Escolha um peso que consiga controlar com técnica estável e progrida de forma gradual.
• Aqueça antes de treinar e comece com movimentos básicos e controlados.
• Garanta uma área desimpedida à sua volta e acima da cabeça para evitar choques.
• Trabalhe sobre uma superfície firme, nivelada e, se necessário, com proteção para o chão.
• Mantenha o agarre seco e a asa limpa; seque o suor das mãos e da kettlebell com uma toalha.
• Controle a trajetória a todo o momento; evite balanços bruscos e não largue o peso.
• Mantenha a coluna neutra e evite bloquear as articulações dos cotovelos e joelhos.
• Se o modelo for ajustável, verifique se os fechos e pinos estão corretamente bloqueados antes de cada série.
• Interrompa o exercício perante dor aguda, tontura, formigueiro ou perda de agarre.

Armazenamento e manutenção

• Guarde os pesos numa superfície baixa, estável e fora de zonas de passagem para evitar quedas.
• Proteja o chão com bases ou prateleiras adequadas e evite empilhá-los de forma instável.
• Seque e limpe a asa e o corpo após a utilização para remover suor e pó; evite solventes agressivos.
• Inspecione regularmente a asa e a superfície: fissuras, folgas, arestas afiadas ou revestimento descascado. Não utilize o produto se detetar danos.
• Mantenha os pesos afastados de humidade extrema e fontes de calor.
• Nos modelos ajustáveis, verifique o estado de parafusos/pinos e substitua-os se estiverem gastos; arrume com os mecanismos bloqueados.

Restrições de uso

• Não são brinquedos: mantenha fora do alcance de crianças e animais de estimação; supervisione se houver menores por perto durante o treino.
• Não utilize os pesos sob o efeito de álcool, drogas ou se estiver excessivamente fatigado.
• Não realize levantamentos acima da cabeça sem técnica consolidada ou se o ambiente não oferecer altura e espaço suficientes.
• Não treine em superfícies molhadas, instáveis ou junto a vidros, aparelhos ou móveis frágeis.
• Não use sandálias nem calçado aberto; utilize calçado fechado com boa aderência da sola.
• Se tem lesões recentes, dor articular, problemas de equilíbrio ou está grávida, evite cargas elevadas e movimentos explosivos; considere receber orientação de um profissional antes de retomar ou iniciar o treino.