Riscos principais

• Entalamentos de dedos em dobradiças, ajustes, polias e guias.
• Choques ou esmagamentos por queda de barras, discos ou placas de peso.
• Tombamento do banco ou deslocamento da máquina por superfície instável ou má colocação.
• Lesões musculares, tendinosas ou articulares por técnica inadequada, sobrecarga ou amplitudes de movimento forçadas.
• Rutura ou falha de cabos, correias, pinos, batentes ou soldaduras desgastadas.
• Escorregadelas devido a suor nas pegas, estofos húmidos ou solas sem aderência.
• Golpes nos pés e nas mãos ao movimentar equipamentos pesados sem ajuda.
• Enredos com roupa larga, atacadores ou cabelo comprido em partes móveis.

Uso seguro

• Faz uma verificação rápida antes de usar: parafusos, pinos e fechos firmes; seletor de peso totalmente inserido; não utilizes o equipamento se detetares folgas, fissuras ou atrito anormal.
• Coloca o banco ou a máquina sobre superfície plana e estável; bloqueia rodas ou ajusta niveladores se os tiver.
• Ajusta assento, encosto, batentes e pegas à tua estatura; verifica que os pinos encaixam por completo antes de colocar peso.
• Mantém desimpedido o percurso de barras, discos e alavancas; retira objetos do chão à volta do equipamento.
• Progressa a carga de forma gradual após um aquecimento; interrompe o exercício perante dor aguda, tontura ou dormência.
• Usa fechos nas barras e ativa batentes/seguros quando disponíveis; para levantamentos pesados no banco, utiliza um companheiro de apoio.
• Mantém mãos, dedos, roupa e cabelo afastados de articulações e polias; evita joias soltas.
• Controla o movimento em todo o percurso; não largues de repente as pegas nem deixes cair o peso; guia sempre o retorno.
• Mantém as pegas e os estofos secos usando uma toalha; utiliza calçado com boa aderência.

Armazenamento e manutenção

• Limpa após cada utilização as pegas e os estofos; seca o suor para evitar escorregadelas e corrosão.
• Revê periodicamente cabos, polias, parafusos e soldaduras; aperta elementos soltos e substitui peças desgastadas ou desfiadas.
• Lubrifica guias e eixos apenas quando aplicável e na quantidade indicada pelo fabricante; remove o excesso para não deixar superfícies escorregadias.
• Verifica o estado de batentes, ganchos e sistemas de bloqueio; substitui-os se apresentarem desgaste.
• Guarda discos e barras em suportes adequados; não deixes barras carregadas sobre o banco nem no chão.
• Se o banco for dobrável, bloqueia-o antes de o mover; para deslocações longas, realiza a manobra entre duas pessoas.
• Conserva o equipamento em local seco e ventilado, longe da intempérie e da humidade; evita temperaturas extremas.
• Protege o chão com base antiderrapante e verifica o bom estado dos niveladores.

Restrições de utilização

• Utilização por menores apenas com supervisão adulta; mantém crianças e animais de estimação afastados da zona de treino.
• Não usar sob a influência de álcool, drogas ou com fadiga acentuada.
• Não exceder os limites de carga indicados pelo fabricante nem modificar o equipamento ou retirar proteções.
• Não utilizar se o equipamento estiver danificado, instável ou faltar algum componente; interrompe o uso perante ruídos ou vibrações invulgares.
• Não usar com calçado inadequado, mãos escorregadias ou roupa larga; apanha o cabelo comprido.
• Não colocar as mãos ou os pés sob barras, placas ou alavancas carregadas; não permanecer debaixo de cargas sem batentes ou sem apoio em exercícios de press.
• Evita a sua utilização no exterior sob chuva ou sobre superfícies molhadas.
• Se apresentares desconforto ou lesão recente, reduz a intensidade e prioriza movimentos controlados.