Riscos principais

• Esmagamento de dedos das mãos ou dos pés por quedas acidentais ou ao largar o haltere no chão sem controlo.
• Lesões musculares, tendinosas ou articulares por usar cargas excessivas, técnica incorreta ou fadiga.
• Perda de pega por suor, mãos húmidas ou pegas escorregadias.
• Desprendimento de discos ou peças em modelos ajustáveis se os fechos não estiverem bem fixados.
• Golpes e beliscões ao trocar discos ou ao chocar dois halteres entre si.
• Danos no chão e ressaltos incontrolados ao largá-las de altura.
• Tropeções por deixá-las em zonas de passagem ou por rolamento em modelos com extremidades arredondadas.
• Risco para crianças e animais de estimação se ficarem ao alcance.

Utilização segura

• Escolhe uma carga que consigas mover com controlo e boa técnica; progride de forma gradual.
• Aquece antes de treinar e evita balanços bruscos ou puxões sem controlo.
• Seca bem as mãos e a pega antes de cada série; retira anéis ou objetos que se possam prender.
• Verifica que não há folgas e que os batentes ou fechos estão bem ajustados em halteres reguláveis.
• Mantém uma área desimpedida e uma base estável e antiderrapante; usa calçado fechado.
• Controla a descida e apoia o haltere com cuidado; evita largá-lo de altura.
• Para levantar do chão ou devolver ao suporte, dobra os joelhos e mantém a coluna neutra.
• Interrompe o exercício se notares dor aguda, tonturas, formigueiro ou perda súbita de força.

Armazenamento e manutenção

• Guarda os halteres num suporte estável ou no chão encostados à parede; evita zonas de passagem.
• Mantém-nas fora do alcance de crianças e animais de estimação.
• Evita superfícies inclinadas ou instáveis que possam provocar rolamento ou quedas.
• Limpa o suor após a utilização e seca bem para reduzir a corrosão e os maus odores; evita produtos abrasivos.
• Verifica periodicamente as pegas, revestimentos, roscas e fechos; substitui peças gastas ou danificadas.
• Nos modelos reguláveis, guarda com os discos bem assentados e os fechos bloqueados.
• Evita humidade elevada e exposição prolongada ao sol; protege o chão com uma base adequada durante o armazenamento.

Restrições de utilização

• Utilização por menores apenas com supervisão adulta e com cargas adequadas ao seu tamanho e capacidade.
• Não utilizar se apresentares uma lesão recente, dor inflamatória ou fadiga extrema.
• Evita exercícios acima da cabeça em espaços com tetos baixos ou perto de objetos.
• Não uses os halteres sobre superfícies escorregadias, tapetes soltos ou plataformas instáveis.
• Não modificar, perfurar nem retirar batentes, fechos ou revestimentos.
• Não as utilizar como suporte, degrau, batente de porta ou outros usos diferentes do treino.
• Durante a gravidez ou condições que limitem o esforço ou o equilíbrio, reduz a carga e a intensidade e evita movimentos que comprometam a estabilidade.