Riscos principais

• Quedas ao subir ou descer da máquina, especialmente se os pedais ou apoios para os pés estiverem em movimento.
• Entalamentos ou beliscões nos pedais, manivelas, volante de inércia/correias e articulações móveis das elípticas.
• Impactos por contacto com partes móveis durante o treino ou ao tentar travá-las com a mão.
• Lesões nos joelhos, costas ou ombros devido a postura inadequada ou a ajustes incorretos do selim, guiador ou comprimento da passada.
• Sobrecarga, tonturas, cãibras ou desidratação devido a intensidade excessiva ou ventilação insuficiente.
• Instabilidade, vibrações ou deslocação do equipamento devido a montagem deficiente ou piso irregular.
• Riscos elétricos e tropeções com o cabo em modelos com alimentação, bem como danos causados pela humidade.
• Riscos para crianças e animais de estimação se acederem às partes móveis ou à zona de utilização.

Utilização segura

• Instala e ajusta o equipamento seguindo as indicações do fabricante; verifica que está estável e sem folgas antes de começar.
• Coloca a máquina sobre uma superfície plana e firme; um tapete antiderrapante ajuda a melhorar a estabilidade.
• Ajusta o selim, o guiador ou o comprimento da passada antes de subir e confirma que os pinos e bloqueios ficam bem fixos.
• Usa calçado desportivo fechado e roupa que não se prenda; aperta os atacadores e evita peças soltas junto às partes móveis.
• Mantém as mãos, os pés e a roupa afastados das manivelas, pedais, correias e articulações; não retires tampas ou protetores.
• Sobe e desce apenas com os pedais/apoios para os pés imobilizados; reduz a resistência e deixa que o movimento pare gradualmente.
• Começa com baixa intensidade e aumenta de forma progressiva; inclui aquecimento e retorno à calma.
• Hidrata-te durante a sessão e ventila a divisão; se sentires tontura, dor ou falta de ar, interrompe o exercício.
• Mantém uma área desimpedida à volta para te moveres em segurança e evitar choques com paredes ou objetos.
• Se o modelo usa cabo, organiza-o para evitar tropeções e liga-o a uma tomada em bom estado, longe de fontes de água.
• Verifica que as correias ou calços dos pedais, se existirem, fiquem ajustados ao pé; nas elípticas, segura nas pegas adequadas.

Armazenamento e manutenção

• Coloca e guarda o equipamento no interior, seco e ventilado; evita a humidade, a condensação e fontes de calor direto.
• Desliga da rede elétrica antes de limpar ou mover o equipamento, se aplicável.
• Limpa o suor após cada utilização com um pano macio ligeiramente humedecido; evita produtos abrasivos ou corrosivos.
• Revê periodicamente a parafusaria, pedais, braços e tampas; aperta ou substitui peças se detetares folgas ou danos.
• Controla o estado dos pedais, correias de fixação e proteções; substitui qualquer componente fissurado, partido ou muito desgastado.
• Lubrifica ou ajusta apenas quando indicado pelo fabricante e usando produtos compatíveis.
• Para mover a máquina, utiliza as rodas previstas e mantém os pedais imobilizados; avança devagar para evitar que tombe.
• Nos modelos dobráveis, assegura os bloqueios antes de transportar ou guardar.
• Usar um tapete protetor ajuda a reduzir deslizamentos e vibrações, e protege o pavimento.

Restrições de utilização

• Mantém crianças e animais de estimação afastados durante a utilização; os menores só devem usar o equipamento com supervisão de um adulto.
• Não utilizes a máquina se faltarem peças, houver fissuras, ruídos invulgares, folgas ou protetores danificados.
• Não a utilizes ao ar livre nem em zonas húmidas salvo indicação expressa do fabricante.
• Não modifiques o aparelho nem removas tampas ou mecanismos de proteção.
• Não permitas que duas pessoas subam ao mesmo tempo, nem o utilizes para fins diferentes do exercício.
• Não a utilizes descalço, com chinelos ou saltos; evita joias ou acessórios que se possam prender.
• Evita a sua utilização sob o efeito de álcool ou drogas, ou em estado de fadiga extrema.
• Respeita o peso máximo do utilizador indicado pelo fabricante.
• Em caso de afeções cardíacas, lesões recentes ou gravidez, realiza exercício moderado e segue as indicações do teu profissional de saúde.
• Interrompe a utilização se surgir dor aguda, tontura intensa, dormência ou qualquer sintoma invulgar.