Risques principaux

• Pincements des doigts dans les charnières, réglages, poulies et guides.
• Coups ou écrasements dus à la chute de barres, de disques ou de plaques de poids.
• Basculement du banc ou déplacement de la machine sur une surface instable ou en raison d’un mauvais positionnement.
• Blessures musculaires, tendineuses ou articulaires dues à une technique inadéquate, une surcharge ou des amplitudes de mouvement forcées.
• Rupture ou défaillance de câbles, courroies, goupilles, butées ou soudures usées.
• Glissades dues à la sueur sur les poignées, des revêtements humides ou des semelles sans adhérence.
• Blessures aux pieds et aux mains lors du déplacement d’équipements lourds sans aide.
• Accrochages avec des vêtements amples, des lacets ou des cheveux longs dans les parties mobiles.

Utilisation sûre

• Effectuez un contrôle rapide avant utilisation: visserie, goupilles et fermetures bien serrées; sélecteur de poids entièrement inséré; n’utilisez pas l’équipement si vous détectez des jeux, des fissures ou des frottements anormaux.
• Placez le banc ou la machine sur une surface plane et stable; bloquez les roulettes ou réglez les pieds réglables s’il y en a.
• Réglez le siège, le dossier, les butées et les poignées à votre taille; vérifiez que les goupilles s’engagent complètement avant de charger du poids.
• Maintenez dégagé le trajet des barres, des disques et des leviers; retirez les objets au sol autour de l’appareil.
• Augmentez la charge progressivement après un échauffement; arrêtez l’exercice en cas de douleur aiguë, de vertiges ou d’engourdissement.
• Utilisez des colliers de serrage sur les barres et activez les butées/dispositifs de sécurité lorsqu’ils sont disponibles; pour les développés lourds sur banc, faites-vous assister par un partenaire.
• Gardez les mains, les doigts, les vêtements et les cheveux éloignés des articulations et des poulies; évitez les bijoux pendants.
• Contrôlez le mouvement sur toute l’amplitude; ne lâchez pas brutalement les poignées ni ne laissez tomber la charge; accompagnez toujours le retour.
• Gardez les poignées et les revêtements secs à l’aide d’une serviette; portez des chaussures offrant une bonne adhérence.

Stockage et entretien

• Nettoyez après chaque utilisation les poignées et les revêtements; essuyez la sueur pour éviter les glissades et la corrosion.
• Contrôlez régulièrement les câbles, les poulies, la visserie et les soudures; resserrez les éléments desserrés et remplacez les pièces usées ou effilochées.
• Lubrifiez les guides et les axes uniquement lorsque cela s’impose et dans la quantité indiquée par le fabricant; éliminez l’excédent pour ne pas laisser de surfaces glissantes.
• Vérifiez l’état des butées, des crochets et des systèmes de verrouillage; remplacez-les s’ils présentent des signes d’usure.
• Rangez les disques et les barres sur des supports adaptés; ne laissez pas des barres chargées sur le banc ni au sol.
• Si le banc est pliable, verrouillez-le avant de le déplacer; pour de longs déplacements, effectuez la manœuvre à deux personnes.
• Conservez l’équipement dans un endroit sec et ventilé, à l’abri des intempéries et de l’humidité; évitez les températures extrêmes.
• Protégez le sol avec une base antidérapante et vérifiez le bon état des pieds réglables.

Restrictions d’utilisation

• Utilisation par des mineurs uniquement sous supervision d’un adulte; tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de la zone d’entraînement.
• N’utilisez pas l’équipement sous l’influence de l’alcool, de drogues ou en cas de fatigue marquée.
• Ne dépassez pas les limites de charge indiquées par le fabricant ni ne modifiez l’équipement ni ne retirez les protections.
• N’utilisez pas l’équipement s’il est endommagé, instable ou s’il manque un composant; arrêtez l’utilisation en cas de bruits ou de vibrations inhabituels.
• N’utilisez pas l’équipement avec des chaussures inadaptées, les mains glissantes ou des vêtements amples; attachez les cheveux longs.
• Ne placez pas les mains ou les pieds sous des barres, des plaques ou des leviers chargés; ne restez pas sous des charges sans butées ou sans assistance lors des exercices de développé.
• Évitez de l’utiliser en extérieur sous la pluie ou sur des surfaces mouillées.
• En cas de gêne ou de blessure récente, réduisez l’intensité et privilégiez des mouvements contrôlés.