Principaux risques

• Coups et écrasements aux pieds, aux mains et aux avant-bras dus à des chutes accidentelles ou à des balancements incontrôlés.
• Blessures au dos, aux épaules et aux poignets dues à une technique incorrecte ou au choix d’une charge excessive.
• Glissades ou perte d’adhérence dues à la transpiration des mains ou à des poignées humides/lisses.
• Dommages au sol et aux objets à proximité ; risque pour les tiers, les enfants et les animaux de compagnie dans les espaces restreints.
• Pincements ou frottements entre la poignée et l’avant-bras lors de certains mouvements.
• Coupures ou accrochages dus à des bavures, des fissures ou des revêtements détériorés.
• Fatigue, étourdissements ou crampes dus à un surmenage ou à un repos insuffisant.

Utilisation en toute sécurité

• Choisissez une charge que vous pouvez contrôler avec une technique stable et progressez progressivement.
• Échauffez-vous avant l’entraînement et commencez par des mouvements de base et contrôlés.
• Assurez-vous de disposer d’une zone dégagée autour de vous et au-dessus de la tête pour éviter les collisions.
• Travaillez sur une surface ferme, plane et, si nécessaire, avec une protection pour le sol.
• Maintenez une prise sèche et une poignée propre ; essuyez la sueur des mains et de la kettlebell avec une serviette.
• Contrôlez la trajectoire à tout moment ; évitez les balancements brusques et ne lâchez pas le poids.
• Gardez le dos neutre et évitez de verrouiller les articulations des coudes et des genoux.
• Si le modèle est ajustable, vérifiez que les fermetures et les goupilles sont correctement verrouillées avant chaque série.
• Arrêtez l’exercice en cas de douleur aiguë, de vertige, de picotements ou de perte d’adhérence.

Stockage et entretien

• Rangez les poids sur une surface basse, stable et hors des zones de passage pour éviter les chutes.
• Protégez le sol avec des supports ou des étagères adaptés et évitez de les empiler de manière instable.
• Séchez et nettoyez la poignée et le corps après usage pour retirer la sueur et la poussière ; évitez les solvants agressifs.
• Inspectez régulièrement la poignée et la surface : fissures, jeux, arêtes vives ou revêtement écaillé. N’utilisez pas le produit si vous détectez des dommages.
• Tenez les poids à l’écart de l’humidité extrême et des sources de chaleur.
• Sur les modèles ajustables, vérifiez l’état des vis/goupilles et remplacez-les si elles sont usées ; rangez avec les mécanismes verrouillés.

Restrictions d’utilisation

• Ce ne sont pas des jouets : gardez-les hors de portée des enfants et des animaux de compagnie ; surveillez la présence de mineurs à proximité pendant l’entraînement.
• N’utilisez pas les poids sous l’effet de l’alcool, de drogues ou si vous êtes excessivement fatigué.
• N’effectuez pas de soulevés au-dessus de la tête sans technique maîtrisée ou si l’environnement n’offre pas une hauteur et un espace suffisants.
• Ne vous entraînez pas sur des surfaces mouillées, instables, ni à proximité de vitres, d’appareils ou de meubles fragiles.
• Ne portez pas de sandales ni de chaussures ouvertes ; portez des chaussures fermées avec une semelle offrant une bonne adhérence.
• Si vous avez des blessures récentes, des douleurs articulaires, des problèmes d’équilibre ou si vous êtes enceinte, évitez les charges élevées et les mouvements explosifs ; envisagez de demander conseil à un professionnel avant de reprendre ou de commencer l’entraînement.