Principaux risques

• Écrasement des doigts ou des pieds dû à des chutes accidentelles ou au fait de poser l’haltère au sol sans contrôle.
• Blessures musculaires, tendineuses ou articulaires dues à l’utilisation de charges excessives, à une technique incorrecte ou à la fatigue.
• Perte de prise due à la transpiration, aux mains humides ou à des poignées glissantes.
• Décrochage de disques ou de pièces sur les modèles réglables si les verrous ne sont pas bien fixés.
• Coups et pincements lors du changement des disques ou lorsque deux haltères se heurtent.
• Dommages au sol et rebonds incontrôlés en les lâchant depuis une hauteur.
• Risque de trébuchement si elles sont laissées dans les zones de passage ou en raison du roulage sur les modèles à têtes arrondies.
• Risque pour les enfants et les animaux de compagnie si elles sont à leur portée.

Utilisation en toute sécurité

• Choisissez une charge que vous pouvez déplacer avec contrôle et une bonne technique ; progressez progressivement.
• Échauffez-vous avant l’entraînement et évitez les balancements brusques ou les à-coups.
• Séchez bien vos mains et la poignée avant chaque série ; retirez bagues ou objets susceptibles de s’accrocher.
• Vérifiez qu’il n’y a pas de jeu et que les butées ou verrous sont bien serrés sur les haltères réglables.
• Maintenez une zone dégagée et une base stable et antidérapante ; portez des chaussures fermées.
• Contrôlez la descente et posez l’haltère avec précaution ; évitez de la lâcher depuis une hauteur.
• Pour soulever du sol ou remettre sur le support, fléchissez les jambes et gardez le dos neutre.
• Arrêtez l’exercice en cas de douleur aiguë, de vertiges, de fourmillements ou de perte soudaine de force.

Rangement et entretien

• Rangez les haltères sur un support stable ou au sol, contre un mur ; évitez les zones de passage.
• Tenez-les hors de portée des enfants et des animaux de compagnie.
• Évitez les surfaces inclinées ou instables susceptibles de provoquer un roulage ou des chutes.
• Essuyez la transpiration après utilisation et séchez soigneusement pour réduire la corrosion et les mauvaises odeurs ; évitez les produits abrasifs.
• Contrôlez régulièrement les poignées, les revêtements, les filetages et les verrous ; remplacez les pièces usées ou endommagées.
• Sur les modèles réglables, rangez avec les disques bien en place et les verrous bloqués.
• Évitez une humidité élevée et l’exposition prolongée au soleil ; protégez le sol avec une base adaptée pendant le rangement.

Restrictions d’utilisation

• Utilisation par des mineurs uniquement sous la supervision d’un adulte et avec des charges adaptées à leur taille et à leurs capacités.
• Ne pas utiliser en cas de blessure récente, de douleur inflammatoire ou de fatigue extrême.
• Évitez les exercices au-dessus de la tête dans des espaces à plafonds bas ou à proximité d’objets.
• N’utilisez pas les haltères sur des surfaces glissantes, des tapis non fixés ou des plateformes instables.
• Ne modifiez, ne percez ni ne retirez les butées, les verrous ou les revêtements.
• Ne les utilisez pas comme support, marchepied, cale-porte ou pour d’autres usages que l’entraînement.
• En cas de grossesse ou de conditions limitant l’effort ou l’équilibre, réduisez la charge et l’intensité et évitez les mouvements compromettant la stabilité.