Hauptrisiken

• Quetschungen an Fingern oder Füßen durch unbeabsichtigtes Fallenlassen oder unkontrolliertes Absetzen der Kurzhantel auf dem Boden.
• Muskel-, Sehnen- oder Gelenkverletzungen durch übermäßige Lasten, falsche Technik oder Ermüdung.
• Griffverlust durch Schweiß, nasse Hände oder rutschige Griffe.
• Lösen von Gewichtsscheiben oder Teilen bei verstellbaren Modellen, wenn die Verschlüsse nicht richtig gesichert sind.
• Stöße und Einklemmen beim Wechseln von Scheiben oder beim Zusammenstoßen zweier Kurzhanteln.
• Bodenbeschädigungen und unkontrolliertes Abprallen beim Fallenlassen aus größerer Höhe.
• Stolpergefahr durch in Durchgangsbereichen liegengelassene Hanteln oder Wegrollen bei Modellen mit abgerundeten Köpfen.
• Gefahr für Kinder und Haustiere, wenn sie in Reichweite liegen.

Sicherer Gebrauch

• Wähle eine Last, die du mit Kontrolle und guter Technik bewegen kannst; steigere dich schrittweise.
• Wärme dich vor dem Training auf und vermeide heftige Schwungbewegungen oder unkontrollierte ruckartige Bewegungen.
• Trockne vor jedem Satz Hände und Griff gründlich; entferne Ringe oder Gegenstände, die sich verfangen könnten.
• Stelle sicher, dass kein Spiel vorhanden ist und dass Stopper oder Verschlüsse bei verstellbaren Kurzhanteln richtig gesichert sind.
• Sorge für einen freien Bereich und einen stabilen, rutschfesten Untergrund; trage geschlossenes Schuhwerk.
• Führe die Abwärtsbewegung kontrolliert aus und setze die Kurzhantel behutsam ab; vermeide das Fallenlassen aus größerer Höhe.
• Zum Anheben vom Boden oder Zurücklegen auf die Ablage beuge die Beine und halte den Rücken neutral.
• Beende die Übung, wenn du akute Schmerzen, Schwindel, Kribbeln oder plötzlichen Kraftverlust bemerkst.

Aufbewahrung und Wartung

• Bewahre die Kurzhanteln auf einem stabilen Ständer oder am Boden wandseitig auf; meide Durchgangsbereiche.
• Bewahre sie außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf.
• Vermeide geneigte oder instabile Flächen, die Wegrollen oder Stürze verursachen können.
• Wische nach der Nutzung Schweiß ab und trockne gründlich, um Korrosion und Gerüche zu reduzieren; vermeide abrasive Reinigungsmittel.
• Prüfe regelmäßig Griffe, Beschichtungen, Gewinde und Verschlüsse; ersetze abgenutzte oder beschädigte Teile.
• Bewahre verstellbare Modelle mit fest sitzenden Scheiben und verriegelten Verschlüssen auf.
• Vermeide hohe Luftfeuchtigkeit und langanhaltende Sonneneinstrahlung; schütze den Boden während der Lagerung mit einer geeigneten Unterlage.

Nutzungseinschränkungen

• Benutzung durch Minderjährige nur unter Aufsicht von Erwachsenen und mit Lasten, die ihrer Größe und Leistungsfähigkeit entsprechen.
• Nicht verwenden bei frischer Verletzung, entzündlichen Schmerzen oder extremer Ermüdung.
• Vermeide Überkopf-Übungen in Räumen mit niedrigen Decken oder in der Nähe von Gegenständen.
• Verwende die Kurzhanteln nicht auf rutschigen Flächen, losen Teppichen oder instabilen Plattformen.
• Stopper, Verschlüsse oder Beschichtungen nicht verändern, durchbohren oder entfernen.
• Nicht als Stütze, Tritt, Türstopper oder für andere Zwecke als das Training verwenden.
• Bei Schwangerschaft oder Zuständen, die Belastbarkeit oder Gleichgewicht einschränken, reduziere Last und Intensität und vermeide Bewegungen, die die Stabilität beeinträchtigen.